domingo, 22 de julho de 2012
Patagonian Expedition Race 2011
Benefits of Regular Physical Activity
Meet the seven main benefits of regular physical activityExercise can improve your health, mood and even your sex lifeYou already know that exercise is good for you. But you know how much physical activity is good, being able to boost your mood and even improve your sex life? To
feel better, have more energy and perhaps live longer and better
quality, check out seven specific ways of how exercise can improve your
life:
1. Exercise improves your mood
After a stressful day. A personalized training in the gym or a brisk walk for 30 minutes can help you calm down. Physical activity stimulates various chemical reactions in the brain that can leave you happier and more relaxed than you were before, and may even help prevent depression. Making you feel better, increasing their confidence and self-esteem.
2. Exercise combat chronic diseases
Worried about heart disease or trying to prevent osteoporosis? Regular physical activity can help prevent or manage high blood pressure. Through it, your cholesterol will also be benefited as it increases high density lipoprotein (HDL) or good cholesterol, while lowering levels of triglycerides and bad cholesterol (LDL). This double whammy makes your blood flowing smoothly by reducing the buildup of plaque in the arteries and help prevent type 2 diabetes, osteoporosis and some cancers.
3. Exercise helps control your weight
When you exercise, you burn calories. The more intense the activity, the more calories you burn and is easier to keep weight under control. Some examples are easy to follow: take the stairs instead of the elevator, take your dog for a walk, walk during your lunch break, get up in the range of TV, or better, move as much as possible, because the Throughout the day, you will see who spent more calories than you think.
4. Exercise increases your energy level
Physical activity provides oxygen and nutrients to the tissues by helping the entire cardiovascular system, making it more efficient circulation of blood through the heart and blood vessels. When your heart and lungs work harder, you have much more energy to do things you like.
5. Exercise promotes better sleep
You have trouble falling asleep? With increasing their physical activity during the day this can be resolved. Sometimes exercise is the key to the solution of a good night's sleep. When this happens, improve concentration, productivity and mood. However, if you exercise too close to bedtime, you may get too energized to fall asleep, so the best solution would be to train early.
6. Exercise can improve your sexual performance and stimulatePhysical activity can leave you with a greater willingness, energy, and consequently provide a more positive effect on your sex life. For men, for example, those who exercise regularly are less likely to have problems with erectile dysfunction than those who do not, especially as they age.
7. Exercise can be fun
What to do on a Saturday afternoon? Find an activity for the whole family. Physical activity need not be painful. Take dance lessons, a family walk, play in a rock climbing wall, push their children on the balance sheet or go to a park breathe clean air. Play football, volleyball, burned with them. Find a physical activity that you enjoy and make another get bored, try something new.
What matters is that you move and spend more calories than you usually eat with their food. And now, if you are convinced that regular physical activity is good, start today to have more health and disposition.
Source: MARIA TERESA Passarella - PERSONAL TRAINER
Site: www.minhavida.com.br / fitness
1. Exercise improves your mood
After a stressful day. A personalized training in the gym or a brisk walk for 30 minutes can help you calm down. Physical activity stimulates various chemical reactions in the brain that can leave you happier and more relaxed than you were before, and may even help prevent depression. Making you feel better, increasing their confidence and self-esteem.
2. Exercise combat chronic diseases
Worried about heart disease or trying to prevent osteoporosis? Regular physical activity can help prevent or manage high blood pressure. Through it, your cholesterol will also be benefited as it increases high density lipoprotein (HDL) or good cholesterol, while lowering levels of triglycerides and bad cholesterol (LDL). This double whammy makes your blood flowing smoothly by reducing the buildup of plaque in the arteries and help prevent type 2 diabetes, osteoporosis and some cancers.
3. Exercise helps control your weight
When you exercise, you burn calories. The more intense the activity, the more calories you burn and is easier to keep weight under control. Some examples are easy to follow: take the stairs instead of the elevator, take your dog for a walk, walk during your lunch break, get up in the range of TV, or better, move as much as possible, because the Throughout the day, you will see who spent more calories than you think.
4. Exercise increases your energy level
Physical activity provides oxygen and nutrients to the tissues by helping the entire cardiovascular system, making it more efficient circulation of blood through the heart and blood vessels. When your heart and lungs work harder, you have much more energy to do things you like.
5. Exercise promotes better sleep
You have trouble falling asleep? With increasing their physical activity during the day this can be resolved. Sometimes exercise is the key to the solution of a good night's sleep. When this happens, improve concentration, productivity and mood. However, if you exercise too close to bedtime, you may get too energized to fall asleep, so the best solution would be to train early.
6. Exercise can improve your sexual performance and stimulatePhysical activity can leave you with a greater willingness, energy, and consequently provide a more positive effect on your sex life. For men, for example, those who exercise regularly are less likely to have problems with erectile dysfunction than those who do not, especially as they age.
7. Exercise can be fun
What to do on a Saturday afternoon? Find an activity for the whole family. Physical activity need not be painful. Take dance lessons, a family walk, play in a rock climbing wall, push their children on the balance sheet or go to a park breathe clean air. Play football, volleyball, burned with them. Find a physical activity that you enjoy and make another get bored, try something new.
What matters is that you move and spend more calories than you usually eat with their food. And now, if you are convinced that regular physical activity is good, start today to have more health and disposition.
Source: MARIA TERESA Passarella - PERSONAL TRAINER
Site: www.minhavida.com.br / fitness
Conheça os sete principais benefícios da atividade física regular
Exercícios podem melhorar sua saúde, humor e até mesmo a vida sexual
Você já sabe que o exercício é bom para você. Mas sabe o quanto a atividade física é boa, sendo capaz de impulsionar o seu humor e até melhorar sua vida sexual? Para se sentir melhor, ter mais energia e talvez viver mais tempo e com mais qualidade, confira as 7 maneiras específicas de como os exercícios podem melhorar sua vida:
1. Exercício melhora seu humor
Depois de um dia estressante. Um treino personalizado, na academia ou uma caminhada rápida de 30 minutos pode ajudá-lo a se acalmar. A atividade física estimula várias reações químicas no cérebro que podem deixar você mais feliz e mais relaxado do que você estava antes, podendo até mesmo ajudar a prevenir a depressão. Fazendo com que se sinta melhor, aumentando sua confiança e auto-estima.
2. Exercício combate doenças crônicas
Preocupado com doenças cardíacas ou tentando prevenir a osteoporose? A atividade física regular pode ajudar a prevenir ou gerenciar a pressão arterial elevada. Através dela, seu colesterol também vai ser beneficiado, pois aumenta a lipoproteína de alta densidade (HDL), ou bom colesterol, enquanto diminui os níveis de triglicérides e o colesterol ruim (LDL). Este golpe duplo deixa seu sangue fluir sem problemas, reduzindo o acúmulo de placas nas artérias, além de ajudar a prevenir diabetes tipo 2 , osteoporose e alguns tipos de câncer.
3. Exercício ajuda a controlar seu peso
Quando você faz atividade física, você queima calorias. Quanto mais intensa a atividade, mais calorias você queima e é mais fácil manter o peso sob controle. Alguns exemplos são fáceis de seguir: vá pelas escadas ao invés do elevador, leve seu cachorro para passear, caminhe durante a pausa de seu almoço, levante-se no intervalo da TV, ou melhor, movimente-se o máximo que puder, pois ao longo do dia, você verá que gastou mais calorias do que imagina.
4. Exercício aumenta o seu nível de energia
A atividade física fornece oxigênio e nutrientes aos tecidos, ajudando todo o sistema cardiovascular, tornando mais eficiente a circulação do sangue pelo coração e através dos vasos sanguíneos. Quando o seu coração e pulmões trabalham mais, você tem muito mais energia para fazer as coisas que mais gosta.
5. Exercício promove um sono melhor
Você tem dificuldade para adormecer? Com o aumento de suas atividades físicas durante o dia isso poderá ser resolvido. Às vezes o exercício físico é a chave para a solução de uma noite bem dormida. Quando isso acontece, melhoramos a concentração, a produtividade e o humor. No entanto, se você se exercitar muito perto da hora de dormir, poderá ficar muito energizado para adormecer, portanto a melhor solução seria treinar mais cedo.
6. Exercício pode melhorar e estimular seu desempenho sexual
A atividade física pode deixá-lo com maior disposição, energia e consequentemente proporcionar um efeito mais positivo na sua vida sexual. No caso dos homens, por exemplo, aqueles que se exercitam regularmente têm menos probabilidade de ter problemas com a disfunção erétil do que os que não o fazem, especialmente à medida que envelhecem.
7. Exercício pode ser uma diversão
O que fazer num sábado à tarde? Procure uma atividade para a família inteira. A atividade física não precisa ser penosa. Faça aulas de dança, caminhada em família, brinque em uma parede de escalada, empurre seus filhos no balanço ou vá a um parque respirar ar puro. Jogue bola, vôlei, queimada com eles. Encontre uma atividade física de que você goste e se cansar faça outra, experimente algo novo.
O que importa é que você se mexa e gaste mais calorias do que você costuma ingerir com sua alimentação. E agora, se estiver convencido de que a atividade física regular é boa, comece hoje mesmo a ter mais saúde e disposição.
Fonte : TERESA MARIA PASSARELLA – PERSONAL TRAINER
Site : www.minhavida.com.br/fitness
Exercícios podem melhorar sua saúde, humor e até mesmo a vida sexual
Você já sabe que o exercício é bom para você. Mas sabe o quanto a atividade física é boa, sendo capaz de impulsionar o seu humor e até melhorar sua vida sexual? Para se sentir melhor, ter mais energia e talvez viver mais tempo e com mais qualidade, confira as 7 maneiras específicas de como os exercícios podem melhorar sua vida:
1. Exercício melhora seu humor
Depois de um dia estressante. Um treino personalizado, na academia ou uma caminhada rápida de 30 minutos pode ajudá-lo a se acalmar. A atividade física estimula várias reações químicas no cérebro que podem deixar você mais feliz e mais relaxado do que você estava antes, podendo até mesmo ajudar a prevenir a depressão. Fazendo com que se sinta melhor, aumentando sua confiança e auto-estima.
2. Exercício combate doenças crônicas
Preocupado com doenças cardíacas ou tentando prevenir a osteoporose? A atividade física regular pode ajudar a prevenir ou gerenciar a pressão arterial elevada. Através dela, seu colesterol também vai ser beneficiado, pois aumenta a lipoproteína de alta densidade (HDL), ou bom colesterol, enquanto diminui os níveis de triglicérides e o colesterol ruim (LDL). Este golpe duplo deixa seu sangue fluir sem problemas, reduzindo o acúmulo de placas nas artérias, além de ajudar a prevenir diabetes tipo 2 , osteoporose e alguns tipos de câncer.
3. Exercício ajuda a controlar seu peso
Quando você faz atividade física, você queima calorias. Quanto mais intensa a atividade, mais calorias você queima e é mais fácil manter o peso sob controle. Alguns exemplos são fáceis de seguir: vá pelas escadas ao invés do elevador, leve seu cachorro para passear, caminhe durante a pausa de seu almoço, levante-se no intervalo da TV, ou melhor, movimente-se o máximo que puder, pois ao longo do dia, você verá que gastou mais calorias do que imagina.
4. Exercício aumenta o seu nível de energia
A atividade física fornece oxigênio e nutrientes aos tecidos, ajudando todo o sistema cardiovascular, tornando mais eficiente a circulação do sangue pelo coração e através dos vasos sanguíneos. Quando o seu coração e pulmões trabalham mais, você tem muito mais energia para fazer as coisas que mais gosta.
5. Exercício promove um sono melhor
Você tem dificuldade para adormecer? Com o aumento de suas atividades físicas durante o dia isso poderá ser resolvido. Às vezes o exercício físico é a chave para a solução de uma noite bem dormida. Quando isso acontece, melhoramos a concentração, a produtividade e o humor. No entanto, se você se exercitar muito perto da hora de dormir, poderá ficar muito energizado para adormecer, portanto a melhor solução seria treinar mais cedo.
6. Exercício pode melhorar e estimular seu desempenho sexual
A atividade física pode deixá-lo com maior disposição, energia e consequentemente proporcionar um efeito mais positivo na sua vida sexual. No caso dos homens, por exemplo, aqueles que se exercitam regularmente têm menos probabilidade de ter problemas com a disfunção erétil do que os que não o fazem, especialmente à medida que envelhecem.
7. Exercício pode ser uma diversão
O que fazer num sábado à tarde? Procure uma atividade para a família inteira. A atividade física não precisa ser penosa. Faça aulas de dança, caminhada em família, brinque em uma parede de escalada, empurre seus filhos no balanço ou vá a um parque respirar ar puro. Jogue bola, vôlei, queimada com eles. Encontre uma atividade física de que você goste e se cansar faça outra, experimente algo novo.
O que importa é que você se mexa e gaste mais calorias do que você costuma ingerir com sua alimentação. E agora, se estiver convencido de que a atividade física regular é boa, comece hoje mesmo a ter mais saúde e disposição.
Fonte : TERESA MARIA PASSARELLA – PERSONAL TRAINER
Site : www.minhavida.com.br/fitness
Patagonian Expedition Race 2011
quarta-feira, 18 de julho de 2012
The door of the danger is not anyone open.
A PORTA DO PERIGO NÃO É QUALQUER UM QUE ABRE.
segunda-feira, 16 de julho de 2012
domingo, 15 de julho de 2012
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