CANTINHO DA CULTURA

" Deficiente "
é aquele que não consegue modificar sua vida , aceitando as imposições de outras pessoas ou da sociedade em que vive , sem ter consciência de que é dono do seu destino.

" Louco "
é quem não procura ser feliz com o que possue.

" Cego "
é aquele que não vê seu próximo morrer de frio , de fome , de miséria , e só tem olhos para seus míseros problemas e pequenas dores.

" Surdo "
é aquele que não tem tempo de ouvir um desabafo de um amigo , ou o apelo de um irmão.
Pois está sempre apressado para o trabalho e quer garantir seus tostões no fim do mês.

" Mudo "
é aquele que não consegue falar o que sente e se esconde por trás da máscara de hípocrisia.

" Paralítico "
é quem não consegue andar na direção daqueles que precisam de sua ajuda.

" Diabético "
é quem não consegue ser doce.

" Anão "
é quem não sabe deixar o amor crescer . E , finalmente , a pior das deficiências é ser miserável , pois:

" Miseráveis "
são todos que não conseguem falar com DEUS.

" A AMIZADE É UM AMOR QUE NUNCA MORRE "


Mário de Miranda Quintana
Foi um poeta , tradutor e jornalista brasileiro.
Nasceu em Alegrete / RS na noite de 30 de Julho de 1906 e faleceu em Porto Alegre , em 5 de Maio de 1994.

Realmente são ensinamentos valiosos , como não conseguimos sermos perfeitos , se seguirmos ao menos uma pequena porcentagem . Com certeza , viveremos melhor.

OS BENEFÍCIOS DA PROTEINA DURANTE E DEPOIS DOS EXERCÍCIOS

Não basta a melhor bike , o melhor tênis ou uniforme.
É preciso ter o corpo em sua melhor condição.

Provalmente você já conhece os benefícios do consumo de água , eletrólitos ( para hidratação ) e carboidratos ( para o fornecimento de energia ) durante os exercícios. O que talvez você não saiba é que a combinação de água , eletrólitos e carboidratos com proteínas , consumida imediatamente após o treino , aumenta muito seus benefícios e recuperação.

Melhor Performance;
Menos danos Musculares;
Rápida Recuperação.

O QUE A PROTEÍNA FAZ APÓS O EXERCÍCIO ?

Rápida Recuperação: Quando ingerida com carboidrato depois do treino , a proteína acelera a recuperação e a nutrição dos músculos.

Menos Desgaste: Em estudos envolvendo pesquisadores da Vanderbilt University e a University of Yowa , soldados americanos sofreram 37% menos desgaste físico durante exercícios de campo depois de consumirem proteínas após o treino.

Melhor Desempenho no dia Seguinte: Pesquisadores mostraram que atletas melhoram suas performances no dia seguinte após a atividade física, depois de consumirem proteína com carboidrato.

Obs.: Nunca esqueçam de sempre consultar um Educador Físico , Nutricionista e uma Avaliação Clínica / Física antes de iniciar qualquer atividade física ou esportiva.

Prof. Esp. RICARDO SILVA

Fonte: Efeitos do carboidrato / proteína sobre resistência e dano muscular no ciclismo - 2004 ( M.j.Saunders , M.D.Kane , M.K.Todd - Madison University / EUA ) .

PATAGONIAN EXPEDITION RACE 2011

PATAGONIA CHILENA , FEVEREIRO DE 2011 - EXTREITO DE MAGALHÃES
EQUIPE SELVA NSK KAILASH BRASIL COMPONENTES : DA ESQUERDA PARA A DIREITA : RICARDO , CACO , MARCELINHO E ROSE

Dias Melhores

A tendência do Mundo Futuro é ter dias melhores , pois as informações e conhecimentos globalizados estão quebrando muitas barreiras e paradigmas . Hoje já é possivel acessar a internet no seio da Amazônia , Os países de Extremismos Religiosos também não terão como esconder por muito tempo suas idéias fundamentalistas que não levão a nada, e suas populações irão enchergar a verdade plena e suas derrotas não terão nenhum derramamento de sangue pois irão perder a Guerra para a Informação . As vezes criticamos o Mundo virtual mas tudo em nossas vidas nos agrega parcela positiva. Então só nos resta estar com Deus dentro de nós e de mente e cabeça aberta para o conhecimento e informações.

http://ricardosilvaexpedicoes.blogspot.com