Ultra África Race - 2019
Como uma batalha campal, consegui chegar a Moçambique, após perda de Minha amada
Mãe, sem ajuda financeira, vencendo as energias negativas dos invejosos, superando todos
os detalhes de logística e com meu kit de dores, de longas jornadas expedicionárias já vividas.
Colaboradores: MedicinaEsportivaUsp, Doutoras Paula Benayon, Fernanda Ribeiro e Equipe;
Equipe Médica do Dr Nabil Ghorayeb, Instituto de Cardiologia Dante Pazzanese, Departamento de Cárdio Esporte , Dr Eduardo de Castro Costa , Secretária Doris e Equipe;
Único representante das Américas….
Prova de Sobrevivência de 220 kms, por 5 dias, em ambiente inóspito, apenas 16 atletas
inscritos.
Dia zero: dias 8 e 9 de Novembro, deslocamento de Maputo para area remota e check list de equipamentos e checagem Médica;
Primeiro dia: 38 km, início em Nhambavale e termino em Kanda, dormi razoavelmente bem
no Hotel de Selva, largada numa estrada de arearão, depois seguiu 17 km de praia, calor
avassalador e o restante por estradas em várias comunidades…até chegar num campo ao
lado de uma humilde escola.
Segundo dia: 37 kms, início em Kanda e término em Quissico, …, dormi muito mal na
barraca, mochila muito pesada, nunca aprendo!!!! Tive fortes câimbras abdominais, e a
unha de um dos dedos do pé direito, deu sérios problemas, Nós últimos 12 kms, devo a
Ajuda e incentivo do Italiano Jusepe;
Terceiro dia: 45 kms, início em Quissico e término em Inharrime, também dormi mal na
barraca, o Romeno, fechava tudo, virava um forno, a vantagem , foi que tomei um ótimo
banho no lago e me alimentei bem….nesta etapa, larguei junto dos líderes e segurei o ritmo
até os 30 kms...o ombro doeu muito, mas o Dr Bruno, me apoiou e terminei bem este dia. A
chegada foi numa praia ou lago extramente deserta, debaixo de chuva, sem recursos de
conforto, e com mambas negras circulando.
Quarto dia: 53 km, início em Inharrime e termino em Cambula, neste dia o chicote
estralou...a largada foi no lago deserto, durante os iniciais 7 kms em areia fofa, consegui
manter o ritmo com os líderes, mas em torno dos 32 kms, a situação ficou difícil para mim!!!!
Meu tendão anterior da perna direita, inflamou-se, esquecendo até da dor do ombro e peso
da mochila, a chegada nesta etapa, foi totalmente na raça e na cabeça. Dr Bruno, mais uma
vez … fazendo milagres, tratando com medicamento e fita de Knesio.
Área de acampamento próximo também de uma escola, onde Jerome bem cordial…fez
algumas doações…
Dormi mais ou menos….o Romeno estava mais maleável….
O banho foi de canequinha.A preocupação baixou , por causa de inúmeros mosquitos da Malária….
Quinto dia: 47 Km, início Cambula e termino na praia de Jangamo, temperatura agradável,
mochila bem mais leve, minha estratégia era chegar bem na Praia ( Km 27 ) , pois sabia…
que pela frente, seriam mais 20 kms de praia ao lado do Oceano Indico e a dor em minha
perna direita, só aumentava, apesar de estar com Knesio e medicado.
Mantive bem o ritmo, e cheguei em 4 geral nesta etapa.
Vim com o objetivo de concluir, sem metas para tempos ou colocações.
Fui contemplado com a 6 ( sexta ) colocação geral.
Gasto aproximado de toda a expedição, foi de R$ 18.000,00 reais.
Tudo para a Infantaria é mais difícil, doloroso e no sacrifício, injetam uma substância em
nosso corpo e durante toda nossa existência, nada será simples e fácil…Exemplos: o dia
está ensolarado, sem previsão de chuva ou frio, o Infante chega….. muda tudo, chuva,
vento e frio.
CHEK LIST de Ultra TRAILS
Só o necessário…
Kit Higiene pessoal: 3 mini pastas de dente, uma escova de dente de avião, 3 mini
sabonetes, mini bastões de toalhas guepardo, papel higiênico, escova pequena ( tipo
escova de dente de avião ) para limpar excesso de areia ou barro, após o uso de vaselina
nos dedos e frasco de sabonete líquido para limpeza do bets no número 2;
Kit Cozinha: fogareiro do EB ( 1 ou o 2 ), bastões da Fiat Williams ( acendedor ), pequena
panela ( bem leve ), colher plástica, fósforo ou esqueiro, canivete multiuso da winkler,
pegador de dedos para alta temperaturas e shumassos de algodão embebidos no álcool;
Kit utensílios: vinagre de maçã, linha e agulha, apito, espelho, strobos, mini lanterna,
cobertor de sobrevivência, pederneira ( fogo ), pequena bússola, papel, caneta, repelente,
alho com sal grosso, fita multiuso, enforca gato , 7 metros de cordim , sacos Zip pequeno,
médio e semi grande e papel coador de café ( para situações extremas na coleta de água );
Kit proteção para os pés e antifricção: vaselina, creme antifricção de qualidade,
compeed, fita branca fina alto colante e resistente a água para os dedos, gases bem
pequenos e bandeid de ótima qualidade;
Kit hidratação: kamel back de 2 litros, 2 squeeses Salomon com canudos e flexíveis,
reidrate ( comprados nas farmácias - utilizei…. são excelentes ), eletro drinks da GU,
Eletrólitos japonês ( pocari sweat ) e sal grosso;
Kit medicamentos: naproxene sódico 550 mg ( inflamatório que pode ser usado em
provas extremas ), super menos agressivo aos rins,
Metoclopramida: para dor de estômago, náuseas e vômitos,
Dipirona, Novalgina ou paracetamol, analgésico para dor e febre,
Dramin: para enjôo ou vômito ( efeito colateral, é o sono ),
Buscopan: cólica abdominal,
Loratadina: anti alérgico,
Nimesulida: dor e trauma,
Ciprofloxacina: antibiótico, diarréia por 3 dias, tomar de 12 em 12 horas,
Fita Knesio para estabilização muscular,
Pomada para dor,
Polvidini,
Ataduras de crepe e gases,
Cicatrizante para ferimentos,
Clorim, purificador de água.
Kit vestimenta: bandana ou chapéu de legionário, óculos de proteção, camisa dry
apropriada ( manga longa ou curta ), bermuda de compressão, bermuda de bike oi shorts
para o deslocamento ( dependendo da região!!! Usar calça da kailash ), canelito de
compressão, meias sem costura ( lá esportiva ou suíças ), tênis apropriado, luvas
apropriadas, capa de chuva da 25 de março ( leves e descartáveis ), chinelo leve para deslocamento em praias, se for o caso!!! Usar polainas, para evitar a entrada de areia nos
pés,
Kit mochila: se possível!!! Mochila Salomon ( igual do atleta Turco - modelo Salomon 20 out peak , weight 480 g / 17 OZ - Volume 2L / 1342 ci ou Ultra rad light francesa )
anatômica, leve, compartimento top para o kamel back, super praticidade,.... Saco stanque
dry ( ultra leve ),
Kit refeição: ração ou comida liofilizadas ( francesas ( maca powder, eat trak , France ou
norueguesas ), frutas desidratadas, barrinhas calóricas de banana ou similar, farofa com
carne seca, atum, nozes, castanhas, etc...
Kit Suplementação: beta alanina ( 3 gramas por dia ),
Carboidratos ( glico dry ou palatinoss da Beterraba,
Proteínas: whey + leucina ( barras de proteína )
Gels: Power bar, accgel, gu, …
Cafeína 450 mg,
Mel,
Acelerate ou endurox,
Hidroeletrolipticos,
Kit café da manhã: sachês de café ou chocolate, sachês de açúcar, Liofoods de cereais ,
pão com mel, spirulina, geleia real com ginseng, vitamina C e ovos se possível;
Kit descanso: isolante térmico, saco de dormir ( muito volume - vai depender da
temperatura e local !!!! ), Caso contrário, levar sleep bag, meia( se for fazer frio ), bandana
de proteção para a cabeça, shorts e camiseta leves.
Kit descanso: isolante térmico, saco de dormir ( muito volume - vai depender da
temperatura e local !!!! ), Caso contrário, levar sleep bag, meia( se for fazer frio ), bandana
de proteção para a cabeça, shorts e camiseta leves.
Como uma batalha campal, consegui chegar a Moçambique, após perda de Minha amada
Mãe, sem ajuda financeira, vencendo as energias negativas dos invejosos, superando todos
os detalhes de logística e com meu kit de dores, de longas jornadas expedicionárias já vividas.
Colaboradores: MedicinaEsportivaUsp, Doutoras Paula Benayon, Fernanda Ribeiro e Equipe;
Equipe Médica do Dr Nabil Ghorayeb, Instituto de Cardiologia Dante Pazzanese, Departamento de Cárdio Esporte , Dr Eduardo de Castro Costa , Secretária Doris e Equipe;
Kuruma bikes: Dona Sueli, Magali, Anderson e Equipe.
Único representante das Américas….
Prova de Sobrevivência de 220 kms, por 5 dias, em ambiente inóspito, apenas 16 atletas
inscritos.
Dia zero: dias 8 e 9 de Novembro, deslocamento de Maputo para area remota e check list de equipamentos e checagem Médica;
Primeiro dia: 38 km, início em Nhambavale e termino em Kanda, dormi razoavelmente bem
no Hotel de Selva, largada numa estrada de arearão, depois seguiu 17 km de praia, calor
avassalador e o restante por estradas em várias comunidades…até chegar num campo ao
lado de uma humilde escola.
Segundo dia: 37 kms, início em Kanda e término em Quissico, …, dormi muito mal na
barraca, mochila muito pesada, nunca aprendo!!!! Tive fortes câimbras abdominais, e a
unha de um dos dedos do pé direito, deu sérios problemas, Nós últimos 12 kms, devo a
Ajuda e incentivo do Italiano Jusepe;
Terceiro dia: 45 kms, início em Quissico e término em Inharrime, também dormi mal na
barraca, o Romeno, fechava tudo, virava um forno, a vantagem , foi que tomei um ótimo
banho no lago e me alimentei bem….nesta etapa, larguei junto dos líderes e segurei o ritmo
até os 30 kms...o ombro doeu muito, mas o Dr Bruno, me apoiou e terminei bem este dia. A
chegada foi numa praia ou lago extramente deserta, debaixo de chuva, sem recursos de
conforto, e com mambas negras circulando.
Quarto dia: 53 km, início em Inharrime e termino em Cambula, neste dia o chicote
estralou...a largada foi no lago deserto, durante os iniciais 7 kms em areia fofa, consegui
manter o ritmo com os líderes, mas em torno dos 32 kms, a situação ficou difícil para mim!!!!
Meu tendão anterior da perna direita, inflamou-se, esquecendo até da dor do ombro e peso
da mochila, a chegada nesta etapa, foi totalmente na raça e na cabeça. Dr Bruno, mais uma
vez … fazendo milagres, tratando com medicamento e fita de Knesio.
Área de acampamento próximo também de uma escola, onde Jerome bem cordial…fez
algumas doações…
Dormi mais ou menos….o Romeno estava mais maleável….
O banho foi de canequinha.A preocupação baixou , por causa de inúmeros mosquitos da Malária….
Quinto dia: 47 Km, início Cambula e termino na praia de Jangamo, temperatura agradável,
mochila bem mais leve, minha estratégia era chegar bem na Praia ( Km 27 ) , pois sabia…
que pela frente, seriam mais 20 kms de praia ao lado do Oceano Indico e a dor em minha
perna direita, só aumentava, apesar de estar com Knesio e medicado.
Mantive bem o ritmo, e cheguei em 4 geral nesta etapa.
Vim com o objetivo de concluir, sem metas para tempos ou colocações.
Fui contemplado com a 6 ( sexta ) colocação geral.
Gasto aproximado de toda a expedição, foi de R$ 18.000,00 reais.
Tudo para a Infantaria é mais difícil, doloroso e no sacrifício, injetam uma substância em
nosso corpo e durante toda nossa existência, nada será simples e fácil…Exemplos: o dia
está ensolarado, sem previsão de chuva ou frio, o Infante chega….. muda tudo, chuva,
vento e frio.
CHEK LIST de Ultra TRAILS
Só o necessário…
Kit Higiene pessoal: 3 mini pastas de dente, uma escova de dente de avião, 3 mini
sabonetes, mini bastões de toalhas guepardo, papel higiênico, escova pequena ( tipo
escova de dente de avião ) para limpar excesso de areia ou barro, após o uso de vaselina
nos dedos e frasco de sabonete líquido para limpeza do bets no número 2;
Kit Cozinha: fogareiro do EB ( 1 ou o 2 ), bastões da Fiat Williams ( acendedor ), pequena
panela ( bem leve ), colher plástica, fósforo ou esqueiro, canivete multiuso da winkler,
pegador de dedos para alta temperaturas e shumassos de algodão embebidos no álcool;
Kit utensílios: vinagre de maçã, linha e agulha, apito, espelho, strobos, mini lanterna,
cobertor de sobrevivência, pederneira ( fogo ), pequena bússola, papel, caneta, repelente,
alho com sal grosso, fita multiuso, enforca gato , 7 metros de cordim , sacos Zip pequeno,
médio e semi grande e papel coador de café ( para situações extremas na coleta de água );
Kit proteção para os pés e antifricção: vaselina, creme antifricção de qualidade,
compeed, fita branca fina alto colante e resistente a água para os dedos, gases bem
pequenos e bandeid de ótima qualidade;
Kit hidratação: kamel back de 2 litros, 2 squeeses Salomon com canudos e flexíveis,
reidrate ( comprados nas farmácias - utilizei…. são excelentes ), eletro drinks da GU,
Eletrólitos japonês ( pocari sweat ) e sal grosso;
Kit medicamentos: naproxene sódico 550 mg ( inflamatório que pode ser usado em
provas extremas ), super menos agressivo aos rins,
Metoclopramida: para dor de estômago, náuseas e vômitos,
Dipirona, Novalgina ou paracetamol, analgésico para dor e febre,
Dramin: para enjôo ou vômito ( efeito colateral, é o sono ),
Buscopan: cólica abdominal,
Loratadina: anti alérgico,
Nimesulida: dor e trauma,
Ciprofloxacina: antibiótico, diarréia por 3 dias, tomar de 12 em 12 horas,
Fita Knesio para estabilização muscular,
Pomada para dor,
Polvidini,
Ataduras de crepe e gases,
Cicatrizante para ferimentos,
Clorim, purificador de água.
Kit vestimenta: bandana ou chapéu de legionário, óculos de proteção, camisa dry
apropriada ( manga longa ou curta ), bermuda de compressão, bermuda de bike oi shorts
para o deslocamento ( dependendo da região!!! Usar calça da kailash ), canelito de
compressão, meias sem costura ( lá esportiva ou suíças ), tênis apropriado, luvas
apropriadas, capa de chuva da 25 de março ( leves e descartáveis ), chinelo leve para deslocamento em praias, se for o caso!!! Usar polainas, para evitar a entrada de areia nos
pés,
Kit mochila: se possível!!! Mochila Salomon ( igual do atleta Turco - modelo Salomon 20 out peak , weight 480 g / 17 OZ - Volume 2L / 1342 ci ou Ultra rad light francesa )
anatômica, leve, compartimento top para o kamel back, super praticidade,.... Saco stanque
dry ( ultra leve ),
Kit refeição: ração ou comida liofilizadas ( francesas ( maca powder, eat trak , France ou
norueguesas ), frutas desidratadas, barrinhas calóricas de banana ou similar, farofa com
carne seca, atum, nozes, castanhas, etc...
Kit Suplementação: beta alanina ( 3 gramas por dia ),
Carboidratos ( glico dry ou palatinoss da Beterraba,
Proteínas: whey + leucina ( barras de proteína )
Gels: Power bar, accgel, gu, …
Cafeína 450 mg,
Mel,
Acelerate ou endurox,
Hidroeletrolipticos,
Kit café da manhã: sachês de café ou chocolate, sachês de açúcar, Liofoods de cereais ,
pão com mel, spirulina, geleia real com ginseng, vitamina C e ovos se possível;
Kit descanso: isolante térmico, saco de dormir ( muito volume - vai depender da
temperatura e local !!!! ), Caso contrário, levar sleep bag, meia( se for fazer frio ), bandana
de proteção para a cabeça, shorts e camiseta leves.
Kit descanso: isolante térmico, saco de dormir ( muito volume - vai depender da
temperatura e local !!!! ), Caso contrário, levar sleep bag, meia( se for fazer frio ), bandana
de proteção para a cabeça, shorts e camiseta leves.
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