Sabedorias de Saber viver....

Texto de : Bruno Pitanga - Dr em Neuro imunologia, Neurocientista e Professor Universitário

" Pra viver melhor...
Não se preocupe, se ocupe.
Ocupe seu tempo, ocupe seu espaço, ocupe sua mente.
Não se desespere, espere.
Espere a poeira baixar, espere o tempo passar, espere a raiva desmanchar.
Não se indisponha, disponha.
Disponha boas palavras, disponha boas vibrações, disponha sempre.
Não se canse, descanse.
Descanse sua mente, descanse suas pernas, descanse de tudo.
Não menospreze, preze.
Preze por qualidade, preze por valores, preze por virtudes.
Não se incomode, acomode
Acomode seu corpo, acomode seu espírito, acomode sua vida.
Não desconfie, confie.
Confie no seu sexto sentido, confie em você, confie em Deus.
Não se torture, ature.
Ature com paciência, ature com resignação, ature com tolerância.
Não pressione, impressione.
Impressione pela humildade, impressione pela simplicidade, impressione pela elegância.
Não crie discórdia, crie concórdia.
Concórdia entre nações, concórdia entre pessoa, concórdia pessoal.
Não maltrate, trate bem.
Trate bem as pessoas, trate bem os animais, trate bem o planeta.
Não se sobrecarregue, recarregue.
Recarregue suas forças, recarregue sua coragem, recarregue sua esperança.
Não atrapalhe, trabalhe.
Trabalhe sua humanidade, trabalhe suas frustrações, trabalhe suas virtudes.
Não conspire, inspire.
Inspire pessoas, inspire talentos, inspire saúde.
Não se apavore, ore.
Ore a Deus, ore aos santos, ore às forças e as energias.
Somente assim viveremos dias melhores.
Então não perca tempo, aproveite seu tempo! "

Olimpíadas Rio de Janeiro 2016

Brasil, meu Brasil , minha Pátria Amada.

BRASIL, MEU BRASIL BRASILEIRO....

AQUI TODOS FORAM BEM VINDOS ...

VOLEIBOL FEMININO DE PRAIA: BRASIL E CHINA

POLO AQUÁTICO FEMININO

GRANDIOSO TEMPLO DO FUTEBOL : ESTÁDIO DO MARACANÃ  

NATUREZA DESLUMBRANTE ... COPACABANA / LEME 

BASQUETE MASCULINO: CROÁCIA x LITUÂNIA 

ORGULHO DE SER BRASILEIRO... JESUS CRISTO NOS ABENÇOOU... O SUCESSO GRAÇAS A ELE FOI TOTAL...  

BRAVUS RACE ARENA

Competição de Obstáculos Bravus Race Arena - Estádio do Pacaembu São Paulo

No dia 25 de Junho de 2016, aconteceu nas imediações do Estádio do Pacaembu, a etapa Arena da corrida estilo militar de obstáculos, chamada de: BRAVUS RACE.

E por um presente divino fui contemplado com a primeira colocação geral na categoria ELITE, após 35 minutos e numerosos obstáculos como muro de assalto, deslocamento com pesos, subidas e descidas em cordas, deslocamento vertical ( tipo escalada ), transposição suspensa em argolas e barras, e muito mais...

http://bravusrace.ativo.com/

Expresso meus sinceros agradecimentos a Deus por este presente inesperado, a todos os atletas e participantes pelo nobre espírito esportivo e camaradagem, a toda equipe do Laboratório de Medicina Esportiva do IOT HC SP USP pelas orientações ortopédicas, clínicas , fisiológicas e morfológicas, ao Prof Mestrando Eduardo Guerra, a todos os componentes responsáveis pela organização do evento e a meu colega e incentivador de prova Fabio Reis.

 

 

Ricardo Silva Expedições,  27 de Junho de 2016

Circuito Vale Europeu de Montain Bike - 302 kms

Circuito Vale Europeu - Santa Catarina, por Ricardo Silva Selva.

Pedal de 300 kms entre os dias 26 a 29 de Maio de 2016

Dia 26 chegada em Timbó - após retirada do passaporte e primeiro carimbo no

Restaurante Thapyoca ( R$15,00 ) parti para os 83,300 km - Timbó / Pomerode e

Pomerode a Indaial. Em Timbó aconselho tomar um bom café da manhã e de boa

qualidade na Panificadora Bom Dia , fone : 47 3382 0287, se for se Hospedar fui

orientado a ficar no Iria's Hotel, fone : 47 3382 8382, não fiquei, portanto não sei dar

opinião deste estabelecimento.

Na cidade de Indaial, fiquei no Hotel Larsen, fone : 47 3333 - 0011 por R$60,00,otimo

atendimento, bem localizado, limpo e com café da manhã, mas também tem o Hotel

Fink ( www.hotelfink.com.br )

Dia 27 percurso de Indaial a Doutor Pedrinho, 80,2 km , dia duríssimo, dependendo do

horário de sua saída de Indaial, leve uma lanterna de boa qualidade, pois tem grande

possibilidade de chegar a noite em Dr Pedrinho.

Em Dr Pedrinho fiquei no Hotel e Restaurante da Dona Hilda ( fone: 47 3388 0103 ) ,

com muito choro me fez R$90,00, mas valeu apena pois o local é de boa estrutura,

bom atendimento, Wifi, com jantar no dia de chegada, café da manhã no dia seguinte

+ mais um cordial lanche para o grande percurso do dia.

Dia 28 percurso de Dr Pedrinho a Palmeiras, 67.800 km, muita chuva , trecho

atravancado de subidas e descidas cautelosas, pelo grande número de veículos

circulantes. Em Palmeiras me hospedei no antigo Faustino , hoje Mercado Palmeiras

( contato 47 3036 8084 ou leonardoropelato@hotmail.com ) também chorando e

pedindo algo extremamente simples fiquei por R$40,00 , sem café da manhã, mas fui

bem atendido, deu para lavar a bike e as roupas, tem um bar ao lado que dá para se

fazer um lanche, além do mine mercado. Obs : não excite em ficar neste local ou no Sr

Otávio, que é um casarão bem no alto, do lado direito da estrada, ele iria fazer para

130,00 reais com todas as refeições. Pois terá um trecho bem longo pela frente e sem

possibilidade de se acomodar ou Hospedar.

Dia 29, percurso de Palmeiras a Timbó, 53 kms, saída com muita chuva, início bem

plaino, estrada boa, passando ao lado do Rio dos Cedros com suas correntezas, vales e

um subida bem considerada para terminar o circuito com chave de ouro.

No meu hodômetro deu 303,49 kms....

O circuito do Vale Europeu, não é um circuito tão simples assim, onde qualquer pessoa

possa se aventurar!!! Sem um certo preparo.

Mas se tratando de 7 dias..... os percursos são bem variados com grandes altimetrias

( subidas e descidas pesadas ) e se falando de 3 ou 4 dias na minha opinião, é só para os

bem preparados de técnicas, resistência física, treinados, conhecedores de uma boa

logística e com uma bike de qualidade ( de preferência Montain Bike - pois a vários

trechos de calçamento - paralelepípedo ). Mas a também um circuito bem light,

chamado de Rota Ambiental de 6 km ( maiores informações ( 47 ) 3382 3655 e também

melhores esclarecimentos com o guia e Prof Alexandre da Bike Tour de Timbó , fone: 47

9965 8388 , 47 9985 3090 e email: biketourvaleeuropeu@gmail.com

As estradas são boas, porém com chuva, principalmente a via para o Véu das Noivas

fica bem pesado, procure ir em grupo ou pelo menos com uma pessoa de confiança,

pois irá pedalar longos trechos sem apoio.

Recomendo Montain Bike com pneu para lama se vir em dias de chuva.

Eu levei rede de Selva, saco de dormir mas não foi necessário o uso , por encontrar

acomodações com preços acessíveis, vi algumas pessoas usando alforjes em suas

bicicletas, mas uma boa mochila compactada, anatômica e somente com os pertences

necessários acho o suficiente e melhor.

As sinalizações principalmente do primeiro dia são um pouco confusas com facilidade

em se perder, tem que se prestar muita atenção ao mapa ou planilha no GPS.

Muito cuidado com carros, apesar de estar em estradas de terra, mesmo assim

imprimem uma boa velocidade.

Os trajetos do circuito completo de 7 dias dos 300 kms, são estes:

1) Timbo a Pomerode: 43,1 km - ganho de elevação: 913 m;


2) Pomerode a Indaial: 40,2 km - ganho de elevação: 1046 m;


3) Indaial / Ascurra / Apiúna / Rodeio: 26,7 km + o opcional a Apiúna de 12,5 km. Dia

bem tranquilo...- ganho de elevação: 306 mts;


4) Rodeio / Benedito Novo ( Zinco ) / Dr Pedrinho: 41 km - ganho de elevação: 1341

mts. Dia bem duro, de subida longa. Obs: opcional a Zinco: 7,7 km - ganho de elevação: 345 mts;


5) Doutor Pedrinho a Rio dos Cedros ( Alto Cedros )

Duas rotas: via cachoeira véu da noiva: 33,8 km - ganho de elevação: 1212 mts.

Via gruta Santo Antônio: 30,4 km - ganho de elevação: 1099 mt;


6) Rio dos Cedros ( Alto Cedros ) a Palmeiras, também com duas vias:

Via Pedra Preta: 46,0 km - ganho de elevação: 1134 mt.

Via Mergulhão: 37,4 km - ganho de elevação: 1090 mt.

Dia também muito duro e atravancado;


7) Rio dos Cedros ( Palmeiras ) a Timbo: 53 km - ganho de elevação: 1545 mt e perda

de elevação: 2259 mts.

EXPEDIÇÃO MONTE RORAIMA 2016

Viagem ao Monte Roraima.

Ricardo Silva Selva e Vanessa Reis

Graças ao bom Deus e a um bom planejamento eu juntamente com uma excelente companheira de viagem concretizei mais uma grande expedição.

A empreitada desta vez foi para o Monte Roraima na Venezuela.

O Tepui Roraima – chamado também de Monte Roraima – ou simplesmente Roraima, é uma montanha de formação sedimentaria característica do maciço Guianês, cuja expressão topográfica é de uma meseta com topo aplainado ou “ tepui “.Seu ponto mais alto alcança 2723 metros do nível do mar, e sua superfície é de aproximadamente 34,38 km quadrados. Sua quase totalidade esta voltada para o lado Venezuelano, cerca de 80% e o restante divide-se entra Guiana 15% e 5% para o Brasil, sendo o acesso por meio de trekking e escalaminhada é somente pela Venezuela.

O Monte Roraima é o mais famoso e mais visitado da La Gran Sabana Venezuelana, mas existe outros montes desta cadeia de montanhas primitivas, também de belezas únicas, são eles: URU, TRAMEN, KARAURIN, WADAKA, YURUANI e KUKENAN.

Dia 08 de Março pela manhã chegando em Boa Vista e logo em seguida já partindo via lotação de R$4,00 + táxi R$40,00 até o posto da Polícia Federal na fronteira Brasil / Venezuela e chegando na Cidade Venezuela de Santa Helena de Uairen de Carona em Caminhão.

 

Após dois pernoites no modesto hotel bachepakers e até a agência kamadac organizar toda a logística para as 5 noites e 6 dias de expedição. No dia 11 de Março ( sexta-feira ) partimos para esta magnífica aventura em trekking e com um mochilão de aproximadamente 15 kgs para a conquista de chegar ao topo dos 2723 mts de altitude do Monte Roraima.

“ Santa Helena é a capital dos povos indígenas , onde se escuta sua população conversando em seus dialetos locais, como a centenas de anos atrás . E também uma cidade bem simples, com escassez de mantimentos e utensílios em seus mercados, sofre com a falta de água, mas o povo é humilde e atencioso. Jantamos muito bem no restaurante Íntimos, comida boa e super barata, tem cerca de 5 agências para as expedições ao Monte Roraima, Salto Angel e outros locais de Aventura, no momento em que permanecemos na cidade, também estava com um sério problema pela falta de combustível devido a um bloqueio em rodovia devido um conflito armado onde morreram cerca de 56 pessoas , impedindo-nos de conhecer também o Salto Angel ( maior cachoeira do Mundo ).”

Foram 3 dias para subir dias 11,12 e 13. Um dia para explorar o Monte dia 14 e mais dois dias para o retorno de 25 kms de descidas e pequenas subidas até o posto de controle de PARAETEPUI. Fomos com 3 Venezuelanos onde Licínio era o Guia principal, um carregador e ao mesmo tempo cozinheiro e outro com multi funções de ser Guia por falar fluentemente o Inglês, ser carregador e também ajudar na alimentação. Além de 2 Japoneses e uma Japonesa que estavam em uma grande expedição pela américa do sul. Este pacote ficou R$850,00, inclusos: Barraca, 3 alimentações, transporte automotivo off Road de Santa Helena a PARAETEPUI e ótimas informações pelos guias sobre os costumes e história da região.

“ nesta expedição, apesar de estar de férias e curtindo a viagem, pude colocar em prática toda a minha experiência de Mochileiro, aplicar minha ideia do Ricardo Silva Expedições, além de contar com uma excelente companheira e amiga de viagem, chamada Vanessa Reis, mulher Guerreira que carregou sua mochila durante os seis dias, teve sua primeira experiência em desconforto de pernoitar em barracas, limitações de hábitos diários, superação tanto na grande subida, como na descida super técnica e perigosa das trilhas existentes, contato com utensílios de campanha, banhos super gelados, picadas de insetos e muito mais…. Mulher super centrada, atenciosa e de total respeito aos seus semelhantes e a natureza.

Vanessa Reis, vc está de Parabéns “

Minhas principais dicas referentes a uma expedição ao Monte Roraima, são:

Organize antecipadamente seu check list, levando equipamentos leves e de fácil secagem, contrate uma agência de referência e profissionais gabaritados, tenha consciência de ter também um certo preparo físico e algumas experiências já vividas em outras expedições, a escolha do tênis e meia corretos é de suma importância, se fizer a expedição de mais de 6 dias e gostar do mundo eletrônico ( gps, fotos, filmagens, etc... ) leve um ótimo carregador portátil, quando sair de Boa Vista se estiver com Passaporte feche com o Taxista apenas até a Polícia Federal, pois no posto controle irá demorar!!! E Ele não irá lhe esperar e ainda sairá no prejuízo se já tiver fechado Boa Vista a Santa Helena, o valor gira em torno de R$40,00 por cabeça, ótimo preço, considerando os quase 230 kms de Rodovia. Leve hidrosteril ( purificador de Água ) o real brasileiro é bem aceito na cidade, recomendo também levar algum doce ou salgado de sua preferência para complemento entre as refeições, cuide rigidamente do seu sistema imune ( no meu caso , orientado por nutricionista esportiva, utilizei glutamina com vitamina C e poli vitamínico manipulado especificamente para meu metabolismo - complementando ainda com própolis e pólen de flores ) um bom repelente também é indicado, principalmente para os dois dias iniciais e a última noite antes da chegada, pois o acampamento é próximo de rios e dependendo da tolerância corporal de cada um… pode-se ter um desconforto com insetos e pernilongos.

Um check list, que achei bem objetivo e eficiente, foi o criado pelo Pisa Trekking ( www.pisa.tur.br ) e a disposição gratuitamente na loja de Aventura Mundo Terra de Pinheiros.

As principais agencias são a Kamadac Tours & Expeditions ( www.kamadac.de ) contato com Susy Gordon, Nativa Tours Khasen ( www.nativatourskhasen.com ) contato com Cesar M. Khasen e a mais famosa La Posada Backpacker ( lagransabana.travel )

Indico jantar no Restaurante Intimo”s, que fica na mesma edificação da Agencia Backpacker, refeição bem saborosa e barata.

Curiosidades: o Oreophrynella quelchii é um sapinho preto de tamanho minúsculo, que habita o Monte Roraima, sua origem se fala de quando os continentes ainda eram unidos, pois á relatos que este mesmo sapo habita-se na África, e só para salientar ainda mais este animal é da era primitiva.

A mudança climática no Monte Roraima, também é outra coisa que surpreende, pois em frações de segundos o cenário muda drasticamente, hora tem neblina, hora abre, hora fecha, hora chove, etc.... E no período noturno tornando-se até perigoso!!! Citando o meu exemplo, fui tomar banho numa jakuse um pouco distante do acampamento base, a noite estava estrelada, aproveitei ainda para lavar umas roupas e quando dei por mim !!! já estava tudo fechado numa imensa neblina, o que me fez retornar ao acampamento com breve segurança foi a sinalização de pedras que o guia fez e minha lanterna red lamp de ótima qualidade. ( caso seja necessário sair a noite, recomendo red lamp ( top ), um strobo ou luz química de sinalização e um bom apito ).

Com certeza o Monte Roraima é um patrimônio natural da humanidade por toda sua origem e história, portanto evite pisotear desnecessariamente a vegetação e mantenha-se sempre nas trilhas traçadas, não deixe lixo ( incluindo dejetos orgânicos ), não marque rochas com grafite, todos nós as vezes temos uma tentação de trazer uma pedrinha, mas seja consciente e traga apenas fotos e Sempre peça permissão para adentrar a natureza e também sempre lhe agradeça quando a deixar.  

Boa viagem e aventuras a todos...

Estarei a disposição para eventuais duvidas e indicações para aquisições de equipamentos de aventura.

A Selva é neutra, ela já esta lá... nos que vamos ao seu encontro, só cabe a nós, adaptar-nos ao seu meio fazendo de cada dia um grande equilíbrio, como um sincronismo de uma dança. 

A Amizade, a Paz, o respeito ao próximo, o respeito a natureza, nossa dignidade, valores morais e fé em algo superior muito além de nossos valores materiais é um dos segredos para termos uma vida mais serena e leve.

Muito Obrigado

Ricardo Silva Expedições.