OS BENEFÍCIOS DA PROTEINA DURANTE E DEPOIS DOS EXERCÍCIOS

Não basta a melhor bike , o melhor tênis ou uniforme.
É preciso ter o corpo em sua melhor condição.

Provalmente você já conhece os benefícios do consumo de água , eletrólitos ( para hidratação ) e carboidratos ( para o fornecimento de energia ) durante os exercícios. O que talvez você não saiba é que a combinação de água , eletrólitos e carboidratos com proteínas , consumida imediatamente após o treino , aumenta muito seus benefícios e recuperação.

Melhor Performance;
Menos danos Musculares;
Rápida Recuperação.

O QUE A PROTEÍNA FAZ APÓS O EXERCÍCIO ?

Rápida Recuperação: Quando ingerida com carboidrato depois do treino , a proteína acelera a recuperação e a nutrição dos músculos.

Menos Desgaste: Em estudos envolvendo pesquisadores da Vanderbilt University e a University of Yowa , soldados americanos sofreram 37% menos desgaste físico durante exercícios de campo depois de consumirem proteínas após o treino.

Melhor Desempenho no dia Seguinte: Pesquisadores mostraram que atletas melhoram suas performances no dia seguinte após a atividade física, depois de consumirem proteína com carboidrato.

Obs.: Nunca esqueçam de sempre consultar um Educador Físico , Nutricionista e uma Avaliação Clínica / Física antes de iniciar qualquer atividade física ou esportiva.

Prof. Esp. RICARDO SILVA

Fonte: Efeitos do carboidrato / proteína sobre resistência e dano muscular no ciclismo - 2004 ( M.j.Saunders , M.D.Kane , M.K.Todd - Madison University / EUA ) .